高考在即，如何调节心理压力

高三学子们已进入高考冲刺阶段，面临的压力也越来越大。相关数据显示，75%的学生在临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。而这些不良情绪会给考生造成一定影响。下面小编带来高考在即，如何调节心理压力，大家一起来看看吧,希望能带来参考。

高考在即，如何调节心理压力

压力来源于环境和考生自身

高考临近，无论是在学校的心理咨询室，还是在医院的心理咨询门诊，常有学生带着各种各样的“考试焦虑”前来咨询。山西医科大学第一医院副主任医师李改智表示，学生出现考前焦虑最为常见，基本上每个人都会有，只是程度不同罢了，重要的是要把焦虑情绪控制在合理范围内。

“高考作为选拔性考试，不同于平时普通考试，压力不仅来源于考生自身，也来源于学校、家庭等环境。”李改智说。

山西医科大学学生工作部心理健康教育中心主任闫丹凤指出，高三学生的社会意识已经接近成熟，随着备考时间的减少，其在思想压力和心理方面的波动会比较突出，会出现信心型、迷茫型和放弃型三种形式的分化。信心型的孩子基础扎实、学习能力强，各科发展相对均衡，历次考试成绩稳定，对高考充满信心。而放弃型的孩子基础差，或者经过努力，成绩没有进步，思想上陷入考大学没有希望的误区，以致成绩越来越差，甚至自暴自弃。迷茫型孩子的心理波动尤为突出，表现为：在思想上渴望考入理想大学，但由于基础不扎实，学习方法不够科学，成绩波动，导致思想不稳。当成绩下降时，他们容易产生消极情绪，进步时又充满斗志，高亢和低落情绪反复交替，更容易产生焦虑情绪。

高考最吃亏的省份都有哪些

1.河南省

河南考生吃亏的原因在于人数太多，河南的考生人数可以说是全国第一。目前考生人数第一大省,却只有一所211,虽然近几年国家政策有向河南等省份倾斜,但还是太少,综合来看,目前还没有省份能和河南比升学难。

2.江苏省

网上曾有一份高考最吃亏的省份排行榜，位列榜首的是江苏省。有句俗话说，全国教育看江苏。江苏因为地理位置位于东部沿海地区，经济非常发达，教育质量一直走在我国的前列。不过，虽然江苏的教育好，但对江苏考生来说，江苏并不是他们眼中的天堂。

为什么这么说呢?一则是江苏的高考题目非常难，堪称变态级别。二则是江苏考试政策很严格，竞争非常之激烈，学生从小学开始就面临着激烈的竞争。同时，江苏还有小高考，那不是一般的难。三则江苏的一本录取率不超过10%，人数多，录取的名额少，所以录取分数线高，考生很吃亏。

3.四川省

传统人口大省 高校数量也不少,但本一上线率却远低于周边省份,往东看直辖市,往西看有自治区,都有政策优惠,泪流满面,本一率比河南还低,还是只能靠自己发愤读书。

高考省份难易程度排名

第1档地区(优惠模式)

北京，上海，天津

第2档地区(优惠模式)

西藏，青海，宁夏，吉林，辽宁

第3档地区(普通模式)

福建，海南，湖北，陕西，黑龙江，内蒙古，新疆

第4档地区(困难模式)

重庆，浙江，湖南，江西，河北，江苏，贵州，甘肃

第5档地区(噩梦模式)

山东，四川，云南，安徽，广西，山西

第6档地区(地狱模式)

广东，河南