为什么阳了后会失眠

很多人在努力的囤药，期望能够减轻新冠病毒感染带来的症状与痛苦。只是，有一部分“阳”了之后的人发现，除了高热、咳嗽、乏力等症状外，还多了一个让人烦恼的问题—失眠。下面小编带来为什么阳了后会失眠，大家一起来看看吧,希望能带来参考。

正确认识失眠，保持合理预期

睡眠就像一个警报器，当我们遇到紧急状况或者处于焦虑状态中，就容易出现失眠。这更类似与一种生物本能，它让我们的身体保持警觉状态，调动各种认知资源更好的应对困境。所以，失眠本身并不是问题，也不需要那么恐惧和排斥失眠。当身体逐渐康复，对周围环境的安全感逐渐增加，睡眠往往也会自然有所改善。

改善睡眠环境

患病期间，有的人会提高室内温度，担心身体再次生病。但是千万不要温度过高。因为过高的温度会让人变得心浮气躁，不利于睡眠和休息。另外，如果身体条件允许，不要总是躺在床上或者沙发上，起来适当活动。同时尽量屏蔽噪音，如果环境噪音不受自身控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能压制环境噪音，让入睡变得更容易。

调整生活习惯

睡前的几个小时，应避免食用太多不易消化、过于油腻的食品，也不要吃得太多，避免增加胃的工作负担，影响睡眠质量。已出现睡眠不好的情况，可尝试睡觉前半小时洗1个热水澡，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

减少手机使用频率

短视频对人的吸引力往往超过我们的想象。在睡前尽量不要再使用手机，尤其不要观看短视频或者玩游戏等引起神经兴奋的内容。

学习放松和助眠技巧

睡前通过正念、冥想、呼吸放松、肌肉放松、音乐放松等方法，帮助自己更好的进入睡眠状态。

最后，需要强调的是，如果通过以上方法依然无法改善睡眠，那就需要寻求精神科医生和心理咨询师等专业人士的帮助了。