2023年全国游泳锦标赛赛程

2023年全国游泳锦标赛举办时间

2023年12月10日—15日

2023年全国游泳锦标赛举办地点

济南奥体中心游泳馆

2023年全国游泳锦标赛比赛项目

作为全国规格最高的游泳单项赛事，本届赛事共设男女50米、100米、200米、400米、800米、1500米自由泳，50米、100米、200米仰泳，50米、100米、200米蛙泳，50米、100米、200米蝶泳，200米、400米个人混合泳、4×100米、4×200米、自由泳接力，4×100米混合泳接力;男女4×100米混合泳接力等项目。不仅项目设置与世锦赛、奥运会等国际大赛直接接轨，竞赛规则也采用世界泳联最新标准，其目的就是让参赛选手在最为关键的冬训备战周期来临之前，充分感受真刀真枪的实战体验。同时，赛事允许跨单位组队，旨在集结各省市的精英力量冲刺最好成绩，为国家队的选材与培养计划提供充分的参考数据。

学游泳的技巧有什么

1、仰泳游泳换气方法：吸气，低下头，头埋于水中，尽可能让整个人维持成平行线，随后挥臂。在水中吐气。看看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就能歪头，挥手臂头向左边，把嘴浮在水面，吸气。如此类推。

2、游水的时候要注意不必假吸气，要把嘴张开，吸进气在水中得用鼻部将有机废气均匀地呼出来。

3、水中憋气：手持池塘边、伙伴或教练的手蹲下去，使头没进水里练习憋气，从而无需要维护自主训练。憋气时间越多越好。若头顶部感到不舒服，既应停止训练，以免造成损害。

4、水里吐气：手持侧墙或伙伴的小手蹲下去，把头没进水里，再缓缓以口(鼻)吐气，最好是独立用鼻吐气。一段时间后慢慢站起来。在水中吐气时长越多越好，留意吐气不能断断续续间歇性吐气，非常容易呛水。

5、初学者既不能对水抱有恐惧感，并不能完全并没有恐惧感。适度的恐惧感既能够让你确保个人安全不逞强，也会让你迅速学会游泳。

6、初学者进到游泳馆中，挑选浅水。初学者不要担心，只要我们正处于浅水，并没有落水的危险性。认知浮力，掌握水为大家游水的助推，尽可能减少水恐惧感，提高对水的浮力的切身体会。

7、初学者在认知了浮力后，对水恐惧感从未有过彻底清除，这时初学者深吸一口气，当然蜷曲，将头顶部也全部没进水里，静静地听着他的心率，甚至可以睁开双眼看一下水中世界。

8、初学者在浅处(刚没于胳膊最宜)，双手撑地，两脚不断地更替敲打河面。训练用两脚使自己漂浮。这一步骤训练到了后期，能够有时候无需手撑地，这时候你能惊喜地发现，自身身体有一种漂浮感并往前游过去的。

9、初学者能走到正中间水区(水位线究竟颈部部位)，两手展开，双脚离地，以后不断地一直做“踩水”动作，别让自己姿态“跌倒”了，维持站立姿态，让两手与两脚相互配合掌握着身体姿态。当这一步骤训练到了后期，初学者能够改变踩水方位，相互配合手臂动作能够摆动了。

10、人在水中身体始终保持流线型。假如这款游戏的是狗刨式这类，不是很可用。

11、当一个人侧卧在水中时，在大自然状况下，中心点在下腹部，而浮心在乳房，因此脚部便会下移，身体平衡就无法保证。需要保持稳定，还要使重心点和浮心重叠，必须做到人们在一条直线上，这一条平行线称之为人体纵坐标。头肩胸腰臀手腿都会在人体纵坐标上，当双臂前倾时一定要在身体的纵坐标上，同时要轻按乳房，使浮心后退。

12、在浅水练习憋气，每一次憋到快憋不住了时，慢慢地将气吐出，开始一定要慢，并努力尝试不同类型的吐气速率。与此同时，身体释放压力，还可以试着在水中睁开双眼，有游泳镜最好是。

13、入门时能拿一块浮板或泳圈，登游泳馆壁，头埋在水中，手臂前倾，身体登直，往前滑跑。想直立位收脚，身体报团，因为人脚部相对密度也较大，身体当然竖直，这时，往下伸脚，既可以碰到水池站起。此训练是为了保证在水中的归属感。