全国平均寿命是多少岁2023

77岁

2023年中国人平均寿命是77岁。 2023年全国各省人均寿排名,从高到低为:上海80.26岁、北京80.18岁、天津78.89岁、浙江77.73岁、江苏76.63岁、广东76.49岁、山东76.46岁、辽宁76.38岁、海南76.30岁、吉林76.18岁、黑龙江75.98岁、福建75.76岁、重庆75.70岁。

2023年怎么延长寿命

抓地运动。

坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。

提肛运动

对于患有便秘的老年朋友来说，做提肛运动也能帮助缓解。具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并提升屁屁，停顿2~3秒，再缓慢放松呼气，反复10~15次。

四肢运动。

对患有四肢麻木、疼痛的老人来说，还可以进行四肢运动。该运动比较灵活，坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢;也可以身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起;或者双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力使膝盖贴近胸部;再或者双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。这几组运动都能起到缓解四肢酸痛的作用。

寿命的长短多种因素

遗传因素：遗传对寿命的影响是显著的。如果家族中长寿的人比较多，那么个人的遗传基因可能会有助于长寿。

生活方式：饮食、运动、睡眠、心理状态等生活方式因素对寿命有很大的影响。良好的生活习惯可以促进健康，延长寿命。

环境因素：环境因素包括气候、地理位置、空气质量、水质等，这些因素都会影响人类的寿命。环境恶劣会导致健康问题，缩短寿命。

医疗保健：良好的医疗保健条件可以预防和治疗疾病，延长寿命。医疗技术的进步也为延长寿命提供了更好的条件。

社会因素：社会因素包括社会环境、教育水平、经济条件等，这些因素也会影响寿命。社会不平等和贫困会导致健康问题，缩短寿命。

长寿就要少肉多豆

我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。

1、体力劳动者、男性可以多吃红肉;

2、脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。

3、患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。

长寿健康少盐多醋

盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。