2023中国男女平均寿命

首先，我们来看看经济发达的长三角地区，上海市以80.26岁的人均寿命位居榜首，紧随其后的是北京市和天津市，分别为80.18岁和78.89岁。这些地区的居民生活水平较高，医疗资源丰富，因此人均寿命也相对较长。

接下来，我们来看看东部沿海的浙江省和江苏省，这两省的人均寿命分别为77.73岁和76.63岁。这两个省份的经济发展水平也很高，人民生活质量好，自然寿命也会相应提高。

再来看看南方的广东省，这里的人均寿命为76.49岁。虽然与前几名的省份相比略有差距，但仍然是一个相当高的数字。广东省地处亚热带，气候宜人，人们的生活节奏较为轻松，这也对长寿有一定的促进作用。

最后，我们来看看北方的山东省，这里的人均寿命为76.46岁。作为中国的传统农业大省，山东省的人口基数较大，但由于政府对公共卫生事业的大力投入，以及人们的健康意识不断提高，人均寿命也在逐年上升。

怎么做能长寿呢?

1.老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。

2.多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的.腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。

3.逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。

长寿养生的健康方法

1.梳头

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

2.鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

3.揉眼

每天揉眼可以促进眼睛、眼眶等部位的血液循环，并且可以达到明目，醒脑等作用，同时还具有一定美容作用哦。

4.捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5.叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

长寿男女免疫系统存差异

关于男女性别的差异，无论是大脑处理问题的方法，还是机体骨骼的健康程度，经科学研究都证实了确实存在差异。但是关于免疫系统，还鲜少有听说存在性别差异的。然而一组来自日本的研究人员近期发现，女性的免疫系统要比同样年龄的男性衰老得更慢一些。

日本研究人员15日在英国《免疫与衰老》杂志上报告说，他们对356名年龄介于20至90岁之间的健康女性和男性志愿者展开了研究，分析了他们随着年龄的增加，这些人血液中与免疫有关的白细胞和细胞因子水平的变化情况。

参加研究的人发现，虽然人在衰老的过程中白细胞总是都是会下降的，但是男性白细胞中的T细胞和B细胞等淋巴细胞减少速度比女性的快的多，而这两种细胞都和抗病毒感染有很大的关系。

此外，女性在衰老过程中，与免疫有关的细胞因子等其他几项免疫参数的表现也优于男性。男性还会出现一种与年龄有关的红细胞下降情况，但女性不会。

长寿免疫参数成年龄指标

领导这项研究的日本东京医科齿科大学教授广川胜郁说，雌性激素有助于淋巴细胞的产生和调控，从而影响到免疫力，这可能是女性免疫系统衰老速度比男性更慢的原因之一。

“男性和女性出现不同的衰老进程，是由许多原因造成的。女性在更年期之前会分泌更多的雌激素，这可能会保护她们的心血管系统，避免患上心血管疾病。性激素也会影响免疫系统，特别是一些淋巴细胞。由于每个人衰老的速度都不同，因此个人免疫学参数也许能作为真实生理年龄的一个指标。”他说。

其实长寿不仅仅就是内部原因的，也和外部原因有关系，也可能有一些特殊技能的人更加容易长寿，但是从基本上来讲，学会养生，平时多锻炼，这才是延年益寿的做好办法。