日常生活应如何避免脱发困扰

我国超过2.5亿人有脱发困扰，平均每6人中就有1人脱发，且近些年脱发群体呈年轻化趋势。为“拯救”越来越少的头发，很多人选择植发。医生表示，并非所有脱发人群都适合植发，植发前要进行正规的检查。下面给大家带来一些关于日常生活应如何避免脱发困扰，希望对你们有帮助!

90后年轻人成植发主力军

为了遮盖日渐果路的头顶，90后丁俊春节回家前给自己买了顶假发。“网上花几百元买的，看着不错，就是戴上后怎么都觉得别扭。”2016年大学毕业后，丁俊一直在北京从事计算机软件开发工作，经常熬夜、高强度工作让他也成为脱发大军中的一员。

国家卫健委此前发布的数据显示，中国有超过2.5亿人正饱受脱发困扰，平均每6人中就有1人脱发，且脱发群体呈年轻化趋势。相比看着别扭、戴着不舒服，如果不小心脱落，可能造成尴尬的假发，在颜值焦虑和广告宣传的刺激下，越来越多脱发人群选择植发治疗。

在一些植发广告中，快速恢复、自然、一劳永逸是其主要“卖点”，但专业人士表示，植发并非适合所有人，植发前要进行正规的检查，由专业人士做出判断后，才能进行植发手术。植发价格、安全性，及其“保质期”也是需要提前关注的问题。

最近，28岁的魏洁动起了植发的念头。“数了几次，每天差不多要掉100多根，有时在头发上随便捋一下都能脱落七八根。”

有判断标准表明，每天掉超过100根头发，且持续两三个月，可能是病理性脱发，应尽快就医。用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约40～60根头发，顺着头发方向捋，如只有1～2根脱落，代表大致正常，如每次超过5根，则可能存在异常脱发。

魏洁感觉头皮上的发缝越来越“宽阔”，不洗头时发缝更明显。为改变现状，她曾尝试使用防脱洗发液、吃黑芝麻糊、用生姜洗头等，但效果均不理想。在有植发经历的同事推荐下，今年年初魏洁也选择了植发。

国家卫健委发布的数据显示，在我国脱发群体中，30岁以下人数占总数的69.8%，其中占比最大的为26岁到30岁的青年，高达41.9%。数据表明，当下的90后已经成植发主力军。

生活中的哪些人最容易脱发呢?

1、日常生活中压力较大的男性

2、工作中长期面对电脑屏幕，因为电脑屏幕产生一定的辐射。

3、经常熬夜，生活起居不规律的男性，

4、饮食不规律，一天三餐不准时

但真正导致脱发的的原因在于我们长时间在电脑前工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，从而引起脱发。

生活中的预防脱发的小技巧

第一、在长时间对着电脑的时候，一定要有一小段的时间离开电脑，站起来活动或者是看看远处，避免长时间面对电脑，减少辐射。

第二、平时在日常生活中，也需要通过食补为头发增加营养，多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A、维生素B6的食物。这样有利于控制脱发。

第三、日常生活中要保持良好的休息时间，和较好的睡眠质量。这样也能提高人的免疫力，减少脱发带来的困扰。要避免经常熬夜加班，经常面对电脑等电子设备的朋友，最好可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，要注意缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态，以改善脱发的状况。

第四、生活中要学会主动的减压，现代都市的生活节奏是很快的，我们要学会减压适应这个快节奏的社会，常见的减压方法是：可以听一些轻松点的音乐，找找知心朋友进行倾诉。