回南天祛湿养生知识

保持室内干燥

在回南天，室内潮湿是让人感到不适的主要原因之一。因此，保持室内干燥至关重要。您可以使用除湿器或空调的除湿功能来降低室内湿度。同时，定期开窗通风有助于改善室内空气质量。此外，适当放置一些吸湿性较强的物品如石膏、活性炭等，也能帮助吸收多余的湿气。

饮食调理

回南天饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，以助消化。避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免加重胃肠负担。适当增加富含B族维生素的食物，如瘦肉、豆类、蛋类等，有助于提高身体的抗病能力。同时，喝一些具有祛湿功效的中草药茶，如赤小豆、薏米、茯苓等，可以有效地祛除体内湿气。

适度运动

回南天的天气容易让人感到疲惫，但适度运动有助于增强身体免疫力和调节身心。可选择室内或户外的有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。避免在高湿度的环境中进行剧烈运动，以免过度出汗导致体内水分流失过多。运动后要及时更换湿透的衣物，保持身体干燥。

睡眠充足

保持良好的睡眠质量在回南天尤为重要。充足的睡眠有助于提高身体免疫力、缓解疲劳和调整情绪。避免长时间熬夜，保持规律的作息时间。在睡前可以进行一些放松身心的活动，如泡个热水澡、听轻音乐或阅读，有助于入睡。同时，保持寝室空气流通和干燥，可以使用适当的床垫和枕头来减少潮湿对睡眠质量的影响。

加强个人卫生

回南天，潮湿的环境容易滋生细菌，因此加强个人卫生非常重要。勤洗澡、勤换衣，特别是内衣裤要勤换勤洗，以保持身体干爽。外出回家后要及时洗手，清洁餐具，尽量避免生冷食物，以减少感染的风险。

保持良好心态

良好的心态在回南天养生中同样重要。保持乐观、积极的心态，有助于减轻潮湿天气对情绪的影响。可以尝试与亲朋好友交流、分享，或者进行一些兴趣爱好，如绘画、摄影等，以舒缓压力，调节心情。

防治疾病

回南天容易引发或加重一些疾病，如风湿病、关节炎、皮肤病等。针对这些疾病的易发期，要提前做好预防措施，如保持关节温暖，避免受凉。如有症状，及时就医，以免延误治疗。

回南天期间最为关键的养生注意事项

白领久坐要防关节炎

由于空气中湿度上升，对受湿邪所致的风湿病患者，更受影响，因为潮气会使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾。长期受关节炎症困扰的老年人，在潮气大的时候，一是注意保暖，二是使用饮食调理。可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、淮山、苍术等，慢性风湿病患者要祛湿补肾。

另外还要特别注意的是，久坐、伏案工作的白领，也容易受湿邪侵犯，出现颈椎、四肢关节沉重乏力，周身不畅的症状。湿气进入体内，会阻止经络的通畅，导致关节疼痛。久坐的人每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身经络的流畅，通则不痛。

地面潮湿，不锻炼是误区

气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。

关起门来抵御湿气并不是万全之策

“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。回南天也要开窗通房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。

过早褪掉厚厚冬装并不好

相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。

健康专家说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。

回南天墙面潮湿怎么处理方法

1、空调，大部分的机型都是有除湿功能的，这个可以看一下说明书，有的机型在打开之后就会自动除湿，这样除湿的效率很快，每天能够开一个小时差不多就足够了，开空调的时候记得将衣柜门打开，因为这个衣柜里湿气比较大。

2、铺报纸，对于一些比较湿的地面以及墙角位置，可以找一些废旧的报纸铺在一边，也是有吸湿气的作用的，虽然说不会很有显著的效果，但是铺上报纸之后，可以减少长霉，能够保持房间内的整洁美观。

3、除湿袋，这个应该很多家庭一年都会常备，有的家庭可能会成箱购买，挂在衣柜里可以吸湿，平时的环境一般潮湿，衣柜里面挂一个也就足够了，但是在这种非常潮湿的时候，建议多挂几个，以免衣服长霉。

4、晒太阳，这个主要是衣柜里面的衣服啊，床上的被子等，这种布料的，比较容易吸湿并且可以晒的，可以在有太阳的时候都拿出来晾晒一下，虽然说确实麻烦，但是对于衣柜这样一个比较挤并且容易潮湿的地方，用晒的办法要比用除湿袋还要有效果。

5、如果说有阳光的天气少，那么建议家庭准备一台烘干机，将衣服拿进去烘干一下，刚洗的衣服也不用一直挂在阳台晾了，放到里面干燥，速度更快。

6、南方的湿度较高，所以不太建议使用地板这种吸湿性较强的地面材质。时间长了会导致腐烂或者烂掉，甚至会成为细菌的“培养皿”。

7、地砖的吸湿性较低，而密度较高，可以起到一定的隔离作用。可以增强不少的防潮效果，而且打扫起来也十分方便，十分适合回南天这种天气!

回南天怎么保持室内干燥

方法一：铺报纸。避免开门和开窗，在地上和桌子上铺报纸吸湿。

方法二：点蜡烛。点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味，可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。

方法三：用热水加盐拖地板。这种方法能加速水分挥发，拖完地后，在家门口铺上一些废旧纸箱或报纸，减少鞋底把水分带入。

方法四：用设备。利用抽湿机、空调或暖风机。目前市场上的除湿产品主要有空调、抽湿机、暖风机，一般家庭使用的空调都有除湿的功能。

回南天空调除湿有用吗

回南天空调除湿有用。一般来说，回南天用空调抽湿是能起到一定的作用的，如果你家的空调有除湿的模式，就启用除湿模式，并且调到最低温度即可。

家用空调除湿是通过冷却的手段，开的是冷气，吹出来的风是冷风，这样在抽湿的同时就会使室内温度下降，在不开窗的情况下，室内可以保持干爽，但其实这样的做法并没有消除水汽凝结的根本原因，也就是减少室内外温度差，甚至反而还使其加大，一旦打开窗，回潮情况会更加严重。

使用空调除湿还有一个缺点，就是人长时间呆在室内，会觉得口干舌燥，出现这种原因主要是因为室内空气中的水分大量被抽走，所以会感觉到比较干，导致体感不舒服;同时室内温度低也容易造成人感冒，所以建议大家不要长时间开启，只在室内湿气比较严重的情况下可以临时使用。

不过，一般来说回南天的持续时间不算短，如果期间一直启用空调除湿的话确实稍显奢侈，且除湿效果不一定比得上专业除湿机。而且，除湿机在降低温度除湿后，还有一个干加热的过程，这样既能做到除湿，又能保证不降温，除湿效果更好，人体的感觉也会舒适得多。